Arsip Tag: sumber vitamin c

Benarkah Vitamin C Bisa Mempercepat Pemulihan Saat Sakit? Ini Penjelasan Dokter

Republik Jakarta – Saat masyarakat sedang sakit atau dalam masa pemulihan, seringkali disarankan untuk mengonsumsi vitamin C agar cepat sembuh. Namun, apakah vitamin C benar-benar dapat meningkatkan kemampuan tubuh melawan penyakit?

Michael Del Junco, dokter pengobatan keluarga di Rumah Sakit Providence St. Joseph di Orange County, California, AS, memberikan penjelasannya. Del Junco mengatakan vitamin C merupakan antioksidan yang terbukti memberikan dampak positif terhadap imunitas tubuh.

“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi durasi dan tingkat keparahan gejala flu di rumah. Namun, bukti yang mendukung hal ini tidak sepenuhnya konsisten dan bervariasi dari satu penelitian ke penelitian lainnya,” kata Del Junco.

Dikutip dari Yahoo Lifestyle, Rabu (31 Januari 2024) Vitamin C bekerja dengan cara merangsang produksi dan fungsi sel darah putih yang merupakan penghalang utama tubuh terhadap infeksi. Namun, efek vitamin C berbeda-beda pada setiap orang.

Hal ini tergantung kondisi tubuh dan pilihan vitamin C, baik dalam bentuk alami maupun suplemen. Vitamin C alami dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran seperti jambu biji, kiwi, jeruk, paprika, stroberi, tomat, dan brokoli.

Jika Anda memilih mengonsumsi suplemen vitamin C, sebaiknya lebih memperhatikan dosisnya. Pasalnya vitamin C dosis pekat dapat menyebabkan tinja encer. Jika ini terjadi, dosis harus dikurangi sampai masalah teratasi.

DelJunco mengatakan, jika seseorang fokus untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dalam makanan sehari-harinya, hal itu sudah cukup membantu tubuh terhindar dari penyakit. Secara umum vitamin C lebih bermanfaat untuk mencegah penyakit ringan seperti pilek atau flu dibandingkan sebagai pengobatan.

Saran Deljunco untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan seimbang, tetap terhidrasi, dan menjaga kebersihan. Hidrasi juga penting bagi penderita pilek atau flu.

“Saat pilek, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan karena produksi lendir berlebih, demam, dan berkeringat. Tetap terhidrasi selama situasi ini dapat membantu meringankan gejala,” kata Deljunco.